co daje bialko

[...] nie bede sie opychal jak prosie ;) taka szybka odyzwka na wzmocnienie sil ;) nie ukrywam ze na 2 kanapki chleba razowego sobie pozwole..bo co jak co ale 2 h ciezki trening daje niezle w tylek ;) no to juz wiem ;) zakupie bialko ;)i po treningu zapasow wypije czesc odzywki bialkowej i wchlone banana albo dwa i czeka mnie trening BJJ ;) ok dzieki [...]

[...] przez bakterie beztlenowe, glownie z rodzaju Clostridium (nalezy zwrocic uwage, ze siarkowodor wytwarzaja takze paleczki z rodzaju Salmonella ). Duza ilosc bialka daje tym bakteriom bardzo dogodne warunki wzrostu, stad tez nasilenie produkcji siarkowodoru, merkaptanow. Siarkowodor odpowiada tez za wystapienie biegunki (stad czesc [...]

tak maszyna do dipów , ciężko było przy ostatniej serii, ale będę ciężary zmniejszała - więc będę coraz bliższa podnoszeniu całej masy swojego ciała- myślę ,że tak za ok.2tyg, będę podnosić się sama cała. Co powiesz Obli lub kto innych o suplementach-jak je używać i ile? jak pisałam i pytałam z 3 razy już o to samo- mam białko i l-karnitynę w [...]

[...] takiej michy na jutro, ale zaczne od czwartku, ciekawa jestem jak bedzie (chyba bede glodna w DNT ;-) ) Mika dzieki };-) Co do miski z ostanich kilku dni, to trzymam rozklad ze starego dziennika. Poza tym wczoraj i dzis troche pobiegalam. Nie daje narazie wypisek, zeby balaganu nie robic w nowym dzienniku, zaczne z nowa dieta i treningiem :)

Obecnie robię właśnie tak jak napisałeś. W dnt ucinam węgle do 1g/kg i wszystkie daję do pierwszego posiłku. Reszta już białko + fat po równo. Ogólnie wychodzi kcal tyle co w dt bez szejka potreningowego, czyli aktualnie jakieś 2500kcal. Jak byłem na redu to nie zmieniałem proporcji, tylko odchodził mi szejk potreningowy.

[...] czy za duzo i czy dobra kombinacja?? Podobno , ze gdy sie je produkty bialkowe mozna zwiekszyc wydzielanie hgh o 75% .. w to 75% to nie wierze ale mysle , ze jednak troche daje choc zawsze myslalem ze bialko buduje miesien a kosc raczej nie no ale pisza inaczejna forum ;]. Chce zrobic tak by nie przesadzic i zarazem by pomoglo ;]. CO wy na to [...]

[...] służyły do uzupełnienia diety. Było ione w kapsułkach i z dawkowaniem nie było żadnego problemu. Działania nie odczułem jednak wiem, że wyszło mi to na zdrowie dlatego daje 9/10 Apteczne ZMA podczas tego cyklu nie spełniuło swojego zadania. Nie spałem tak dobrze jak oczekiwałem. Jedynie aspekt psychologiczny miał duzy udział w dawkowaniu [...]

[...] serce za szybko biło aż miałem wrażenie że yebane trzeszczy.. Ale moc okrutna.. 5kg przy wycisku wąsko względem zeszłego tyg. O i tak :).. Progressujemy!!.. waga 91kg więc daje cardio, msuze to utrzymać na stałym poziomie. Koniecznie musze sobie ogarnąć pas lędźwiowy i opaski na łokcie . Ale to jak juz będe miał coś więcej $.. więc nie prędko [...]

[...] na białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza przeciętnemu miłośnikowi siłowni do tego, żeby od świtu do późnej nocy faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie [...]

[...] 20g BTW B- 305g - 3,4g/kg T- 67g - 0,8g/kg ww- 204g -2,3g/kg KAL- 2650 kupilem sobie fajny sos bolognese b-4,3 t-2,2 ww-5,5 kal-59 i super smakuje a jak go odrobinke dodaje to wrecz nieiwele zminia btw a poprawia znacznie smak jakies chorubsko sie domnie dobiera mam straszny kasze wieczorami ale kupilem trzy syropy i sie niedaje Mumin222 [...]

Od rana jakiś taki zalatany jestem, za późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek [...]

[...] przeczytałam, że durum zdrowy i tak jemy. Jak skończymy cały zapas to wtedy rozejrzę się za pełnoziarnistym. Co do twarogu. W dniu pracy lubię dodać go do szejka, który daje mi pełnowartościowy posiłek z długo wchłanialnym białkiem: ryż 50g, trochę maślanki/kefiru 60g, twaróg 60g i truskawkowe białko do smaku 15-25g. Pracę mam taką, że nie [...]

[...] bedzie sens robic podsumowanie poniewaz nie chce was zawiesc ani zamarnowac cennego czasu, checi, potu oraz towaru. Na treningach z czystym sumieniem moge powiedziec ze daje z siebie 90% ale nadal brakuje tych pozostałych procentów a gdy brak efektów coraz to mniejsze checi do cwiczenia. Waga wskazuje Nadczo 73kg. 3 Kg na plusie. NArazie [...]

[...] jesli najwiecej ww i bialka jadasz w konkretnym oknie. Dawka 1g na raz dopiero konkretnie obniza cukier - mowa tutaj nie tylko u cukru ktory sie podnosi przez ww, ale tez daje stabilniejszy poziom insy podczas jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to zbadac igf teraz brac 4tyg metfe 1g dziennie [...]

[...] wąski uchwyt 60/65/70/72,5 prostowanie na wyciagu 27,5/32/35/38 czaholamacze + wyciskanie francuskie w siadzie hantlem 30/32/34/36 + 20/22/24/26 mozecie sie pogubic ale ja daje rade NE+ pol puchy CP + kofeina + scorch + zma i jakies bialko chyba z vitamin shopu kupie bo w wakacje praca a z tego co wiem to bede mial male przerwy jedynie drugie [...]

[...] tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do "kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia. Nie tylko rozwija muskulaturę, również wzmacnia odporność na choroby, eliminuje wolne rodniki i wydłuża czas życia (u zwierząt [...]

[...] mały korekt co do diety... Zapotrzebowanie 3650 kcal Białko 188g /2,3 g na kg masy WW 451 /5,5 g na kg masy Tłuszcz 123 /1,5 g na kg masy ciała Z WW jest tak że 100% daje jedynie w Dni TRENINGOWE! w pozostałe to ok 80% a dodaje więcej tłuszczy Typowy Dzień treningowy: (to po Prawej to G a po lewej to numerki z DZIENNIKA POSIŁKÓW, więc [...]

[...] - mnie nie ogłupiają reklamy, no bez przesady mam swoj rozum i to nie reklama wpycha we mnie czekoladę, tylko fakt, że wiem jaka ona jest pyszna :) dużo satysfakcji daje mi gotowanie, smakowanie nowych rzeczy, nie mówię, że nie. Ja jestem świadoma tego jak powinnam się odżywiać i co jest dobre, a co złe. Czytam, próbuję, gotuję, [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

[...] sie Maciek ,staram się ale wiesz jak to tu nas jest hehe. Dzis wracając z siłki miałem rozkminke, jak wiele siłowni zawdzięczam. Bez niej teraz nie mógłbym żyć, trening daje mi możliwość oderwania się od rzeczywistości. Myślałem też jak zje*ane maja życie osoby które nie maja ambicji ,ani żadnej pasji, siedzą z piwkiem i chrupkami przed [...]